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滑膜炎锻炼方法有哪些

分享者:王者归来更新时间:2016-11-01 12:58:16310阅读
专家
崔晓明 主任医师
骨科 吉林市人民医院(三级甲等)
概述

由于运动过度,前一段时间觉得膝盖不对劲,就马上去看了医生,医生说是滑膜炎,之后有过针灸之类的,并且还嘱咐我应适当的锻炼,总结了一下几点,关于滑膜炎锻炼方法有哪些。

滑膜炎锻炼方法有哪些
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第一:适当锻炼。在日常生活中,要多做些适当的运动,比如单腿直立、伸腿勾趾等等。合理的运动能够促进血液的循环,增强机体的免疫力。而且适当的关节的运动,还可以增加关节腔的压力,有利于关节液向软骨的渗透,从而减轻滑膜炎的症状。

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第二:避免剧烈的运动。过度的运动是引发滑膜炎的因素之一,剧烈的运动很容易增加关节的受力面。长期剧烈的运动还有可能造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均,特别是双下肢剧烈运动者(如舞蹈演员、运动员、搬运工等),这类人群更要注意劳逸结合,防止因过度用力造成组织损伤。

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第三:节制饮食、控制体重。如果过度肥胖,体重过重的话会加速关节软骨的磨损,导致关节软骨面上的压力不均匀,从而引发滑膜炎。因此患有滑膜炎的朋友要注意饮食,控制体重。少吃一些肥肉,高动物脂肪及甜食等等,可适量吃一些豆制类产品。

注意事项

当时的病情不算是特别严重,平时也特别注意这方面的保护,滑膜炎也就慢慢的好了,得了滑膜炎我们应该注重平时锻炼,和关节的保护,同时也应预防这类疾病的发生等。

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