手淫过多怎么调理

专家

王帅 副主任医师

泌尿外科 贵州医科大学第三附属医院（三级甲等）

概述

手淫是很多男性朋友用来释放性欲的一种手段，可是很多人陷入就无法自拔，导致手淫过度，从而造成阳痿等等男性性功能障碍疾病，也容易导致家庭婚姻关系破裂。那么，手淫过多要怎么调理呢？

手淫过多怎么调理

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第一：平时多运动锻炼，强健的身体,这能增强勃起力度和延长勃起时间，多做有氧运动如：慢跑，游泳，仰卧起座，俯卧撑（这能增加血液内的氮氧化物的含量，给血管降压，让阴茎勃起更有力）及力量锻炼（这样就会更有力，更多肌肉，睾丸激素也就会变更多）。

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第二：心态一定要摆正，不能因为一两次的不成功就忧心忡忡的，那样不好，其实男生每月也会有生理低潮期，当你压力大心情不好的时候阴茎也会变的焉头焉脑的不在状态，记住如果性生活产生问题的话不要接着一直尝试，要休养几天后等心情舒畅的时候在试试，不然如果连着试反而会产生很多问题哦。

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第三：注重饮食调理，要控制体重、少烟酒、拒绝汉、多吃黑色食物、海藻、松果体素、麦芽油、果仁和种子（南瓜子、葵花子、麦子等），一天一根香蕉。

注意事项

其实只要停止手淫，通过一段时间的休整，性感受就能恢复，不会影响性生活的质量。