健康经验 > 生活保健 > 血液保健 > 血液 > 请问血脂高吃什么好

请问血脂高吃什么好

分享者:幸福了更新时间:2016-11-02 15:46:08318阅读
概述

 血脂人体健康的一个非常重要的指标,而现在由于生活条件的改善,人们吃的越来越好了,血脂也就会随之而增高。在日常的生活中也是有许多的食物可以降低我们的血脂的,那么血脂高吃什食物或是药好呢?今天小编就为大家详细的介绍一下吧!

请问血脂高吃什么好
1

饮食是一种非药物治疗的方法。高血脂的患者首先来讲,要坚持一个合理的饮食,坚持低胆固醇营养平衡的饮食。应多吃一些富含蛋白质及不饱和脂肪酸的食物,像瘦肉、禽肉、鱼、虾、豆类、豆制品、谷类、水果及蔬菜等。这样的话就可以降低血脂当中的成分,还有应该少吃一些肥肉、奶制品、蛋黄、脑、肝、肾及肠等动物内脏。这些东西就胆固醇的浓度比较高,另外还要少吃甜食。

2

多吃具有稀释血液功能的食物   如抑制血小板聚集、防止血栓形成的有黑木耳、洋葱、柿子椒、香菇及草莓、菠萝、柠檬等水果;具有类似阿司匹林抗凝作用的食物有番茄、红葡萄、橘子、生姜;具有降脂作用的有香芹、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米、芝麻等。蔬菜与瓜果除含有大量水分外,还有丰富的维生素C及粗纤维。维生素C能降低血脂,粗纤维可以在肠道阻止胆固醇的吸收,有利于降低血粘稠的程度。

3

蜂蜜   对于女人来说,早餐选择面包加蜂蜜,无疑是明智的。不过,你最好是用深颜色的蜂蜜,尽量不用浅颜色的。据美国的一项研究发现,深色的蜂蜜是人体细胞最好的捍卫士,蜂蜜可以营养心肌并改善心肌的代谢功能,使血红蛋白增加、心血管舒张,防止血液凝集,保证冠状血管的血液循环正常;含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质,对净化血液大有好处,有效缓解血液粘稠的症状,预防心脑血管系统的疾病。如果你喜欢在冬天进行户外跑步锻炼,那你更应多吃些蜂蜜,蜂蜜含有丰富的碳水化合物,能帮助锻炼者有效地维持血糖水平,毋庸置疑,在锻炼前和锻炼期间吃一勺蜂蜜,其功效绝对可以与巧克力媲美。

注意事项

忌就餐次数少 避免晚餐时间太晚 忌不限制总热量 不可盲目节食

温馨提示:以上经验分享由网友原创分享,仅供参考,未经许可禁止转载,违者必究
可能感兴趣的 换一换

最新经验

  1. 领悟了刚刚分享了经验 嗜酸粒细胞增多吃什么... 7个月前
  2. 领悟了刚刚分享了经验 噬血细胞综合症有哪些... 7个月前
  3. 领悟了刚刚分享了经验 身体血毒如何治疗? 7个月前
  4. 领悟了刚刚分享了经验 什么原因导致败血症? 7个月前
  5. 擦肩而过刚刚分享了经验 验血是怎么来诊断疾病... 8个月前