吃什么对痛经好

专家

李青 主任医师

妇产科 沈阳市红十字会医院（三级甲等）

概述

痛经”是女性朋友的高发病之一，每月一次的疯狂“大姨妈”总会搞得你痛苦不已。每个与"大姨妈"相处不融洽的女性，都会担心"大姨妈"来访的日子。如何轻松度过经期？月经期间选择适当的饮食，能帮你轻松缓解痛经带来的痛苦。

吃什么对痛经好

1

山楂红枣汤 原料：山楂2个（干山楂也可以）﹑生姜4片﹑大枣6个﹑红糖适量 做法： 1. 大枣洗净，去核，从中间切开，山楂洗净，去核，切块。 2. 锅中放入500ml的水，把大枣、山楂、姜片放进去。 3. 开中火开始煮，水开后，改小火煮10分钟。 4. 把红糖放进去，用勺子搅拌均匀，盛碗中，趁热服用就可以。 食用方法：经前3～5天开始服用，每日早晚各一次，直至经后3天停止服用，此为1个疗程，连服3个疗程即可见效。

2

当归羊肉生姜汤 原料：当归9克 生姜15克 羊肉片50克 做法：夏季养生食谱大全 1. 当归洗净，沥干备用，姜洗净，切成片。 2. 羊肉在开水中焯一下，砂锅中加适量水，焯完的羊肉放进去。 3. 锅中放入当归和姜片，用中火，煮开后，换为小火慢慢炖。 4. 炖至熟烂后，去当归﹑姜，食肉饮汤。 使用方法：食肉饮汤。每日1次，行经前服用5~7天，月经期间最好不服用，因当归有活血作用，会使经期流血过多。

3

红糖姜汤 原料：红糖50g，生姜20g，大枣10枚 做法： 1. 大枣洗净， 生姜洗净，切丝。 2. 锅中加适量水，放入大枣和红糖，用勺子搅拌几下，盖上盖子，煮20分钟，放入姜丝， 再煮5分钟即可食用。 使用方法：代茶频饮，趁热喝。因红糖具有活血化瘀的作用，经期不宜多喝，经期量少者，可以在经期适当喝一些。

注意事项

月经期间除了不宜吃冰，另外一些属性偏凉的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等