痛经”是女性朋友的高发病之一,每月一次的疯狂“大姨妈”总会搞得你痛苦不已。每个与"大姨妈"相处不融洽的女性,都会担心"大姨妈"来访的日子。如何轻松度过经期?月经期间选择适当的饮食,能帮你轻松缓解痛经带来的痛苦。
山楂红枣汤 原料:山楂2个(干山楂也可以)﹑生姜4片﹑大枣6个﹑红糖适量 做法: 1. 大枣洗净,去核,从中间切开,山楂洗净,去核,切块。 2. 锅中放入500ml的水,把大枣、山楂、姜片放进去。 3. 开中火开始煮,水开后,改小火煮10分钟。 4. 把红糖放进去,用勺子搅拌均匀,盛碗中,趁热服用就可以。 食用方法:经前3~5天开始服用,每日早晚各一次,直至经后3天停止服用,此为1个疗程,连服3个疗程即可见效。
当归羊肉生姜汤 原料:当归9克 生姜15克 羊肉片50克 做法:夏季养生食谱大全 1. 当归洗净,沥干备用,姜洗净,切成片。 2. 羊肉在开水中焯一下,砂锅中加适量水,焯完的羊肉放进去。 3. 锅中放入当归和姜片,用中火,煮开后,换为小火慢慢炖。 4. 炖至熟烂后,去当归﹑姜,食肉饮汤。 使用方法:食肉饮汤。每日1次,行经前服用5~7天,月经期间最好不服用,因当归有活血作用,会使经期流血过多。
红糖姜汤 原料:红糖50g,生姜20g,大枣10枚 做法: 1. 大枣洗净, 生姜洗净,切丝。 2. 锅中加适量水,放入大枣和红糖,用勺子搅拌几下,盖上盖子,煮20分钟,放入姜丝, 再煮5分钟即可食用。 使用方法:代茶频饮,趁热喝。因红糖具有活血化瘀的作用,经期不宜多喝,经期量少者,可以在经期适当喝一些。
月经期间除了不宜吃冰,另外一些属性偏凉的食物,例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等
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