吃什么可以治近视

专家

杨洋 副主任医师

眼科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

目前中小学生近视眼的患病率很高。近视除光线不足、看书写字姿势不正确及用眼过度外，饮食不当的因素也不能忽视。体内微量元素铬缺乏与近视的形成关系密切。你们 吃什么可以治近视？

吃什么可以治近视

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很多家长不注意膳食的合理搭配，孩子经常吃一些精制食品，因而缺乏微量元素铬，铬在体内多与结蛋白相结合，为球蛋白的正常代谢所必需，在碳水化合物和脂肪的消化代谢过程中，铬元素协助人体胰腺分泌胰岛素，发挥重要的生理作用。青少年正处于生长发育的旺盛时期，对铬的需要量比成人大，铬主要在粗粮中含量丰富，如玉米、高粱米、红糖、豆类食品。

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缺钙和维生素B1会加重近视。钙不仅是骨骼与牙齿的构成成分，对眼睛也很重要，钙的缺乏能引起眼球壁弹性降低，眼肌疲劳，可加深近视，应给青少年经常食用含钙丰富的食品如虾皮、紫菜、海带、木耳等。维生素B1缺乏也能使近视加重，青少年学生多喜欢甜食或喝甜饮料。过量高糖饮食在体内代谢过程中，要消耗大量的维生素B1。粗粮中含维生素B1丰富，青少年应少食用精糖，适量食用粗粮。糖代谢产生酸性代谢产物而需要体内钙与铬等碱性元素发生中和作用引起钙与铬的减少，使近视加重。

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.硬质食物 经常给孩子吃些有一定硬度的食物，增加咀吃力频率与力度，可促进小儿视力的发育，日本一位名叫船越的教授为此做了专门调查，资料显示，常吃细面条一类软食的孩子很少使用下巴部分的咬肌，这是造成视力异常的一个重要祸根，日本秋田大学医学院卫生学教研室的岛田副教授的一项研究表明，常吃不需咀吃力之柔软食物的学生中，视力差的人特别多；而常吃硬食者，视力差的人很少。这是因为咀吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量，使之具有调节晶状体的强大能力，避免近视眼的发生。 比较适合儿童的硬质食物有：胡萝卜、水果、甘蓝、动物骨、豆类等。这些食物既耐吃力又富含养分，特别值得推荐。

注意事项

1、成良好的卫生习惯，防止眼睛感染 活泼好动是小儿的特点，他们对外界事物总是充满好奇，因此父母要教育孩子养成良好的卫生习惯，勤洗手，不要用脏手揉眼睛。 2、教育孩子学会用眼卫生 幼儿开始学习写字、看书，要有良好的环境，并注意培养孩子正确的看书、写字姿势。