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月经便秘吃什么最好

分享者:匆匆更新时间:2016-11-03 22:01:31186阅读
专家
包文中 副主任医师
普外科 合肥市第二人民医院(三级甲等)
概述

便秘的原因有很多,饮食不合理是主要的原因之一,所以饮食对缓解便秘有至关重要的作用,应用饮食疗法也可以达到治疗便秘的目的。那么经期便秘吃什么好?

月经便秘吃什么最好
1

胡萝卜   胡萝卜吸水性强,在肠道中体积容易膨胀,可以加强肠道的蠕动,达到通便的功效。

2

推荐食谱:莲藕胡萝卜汤   材料:鲜藕400克,胡萝卜半根,花生米20粒,香菇3朵。   调料:高汤,盐,味精,植物油各适量。   做法:1、将鲜莲藕洗净切块,用刀拍松,胡萝卜去皮洗净,切成滚刀块,花生米用温水泡开,去皮,香菇用温水发好,洗净,去柄,切块备用。   2、锅置火上,倒植物油烧至六成热,放放香菇煸香,再放放胡萝卜煸炒片刻。   3、沙锅倒入高汤,大火煮开后放入莲藕块,花生米,香菇,胡萝卜,小火煲一个小时,放入盐,味精即可。

3

 羊肉胡萝卜粥   材料:羊肉50克,胡萝卜半根,大米50克。   调料:葱末,姜末,陈皮,盐,胡椒粉各适量。   做法:1、将大米,羊肉,胡萝卜,陈皮分别洗净,羊肉,胡萝卜切丁。   2、锅置火上,放入清水煮开,放入大米煮开,加入羊肉,陈皮,胡萝卜继续熬煮至粥黏稠,加入调味料即可。

注意事项

我们平时也要养成良好的排便习惯,养成排便的规律,一般都是在清晨排便,这样也会大大减少月经期间便秘的几率,良好的习惯总是必不可少的。

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