血糖高的人怎样控制饮食

专家

吴光秀 副主任医师

内分泌科 重庆市涪陵中心医院（三级甲等）

概述

如今我们的生活质量不断提高，而随之而来也出现了很多问题。由于人们对健康问题的疏忽和饮食结构的不均衡，导致患上三高的人群越来越多，而高血糖就是其中的一种。高血糖会给人体健康带来很多危害，也会导致许多疾病，最典型的一种就是糖尿病。那么如何防止血糖偏高造成糖尿病呢？血糖高的人又该如何调整饮食来防止血糖升高呢？

血糖高的人怎样控制饮食

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1、高血糖患者就要注意糖类的摄入量，总吃甜食会导致血糖升高，长期如此就会造成高血糖。但并不是不吃糖类，而是从低糖的食物中补充人体所需营养元素，达到膳食的均衡。

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第二，高血糖患者要控制总热量，就要戒烟戒酒，因为酒精中含有的乙醇热量很多，很容易使血糖直接飙升，因此高血糖患者要忌酒。此外，多吃粗粮，如燕麦、荞麦、小米等各种谷物，有利于抑制血糖。

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高血糖患者可以多吃冬瓜、南瓜、芹菜、黄瓜、苦瓜、薏米、橘、梨等食物，这些都是有利于降血糖，保证营养均衡摄入。而且要注意适量运动，运动能加快人体新陈代谢，有助于防止血糖升高。

注意事项

高血糖患者在许多方面都要注意，尤其是饮食，要严格控制。而血糖偏高的患者就要改掉错误的饮食习惯和饮食结构，尽量吃低糖类食物，避免高热量高脂肪的摄入。