腰椎病如何自我治疗

专家

崔晓明 主任医师

骨科 吉林市人民医院（三级甲等）

概述

我爸爸身体一直都还不错，可是最近他说他腰疼得厉害，我以为是坐久了的原因，可是他休息了一段时候还是这样，我们带他去医院检查，医生说是有腰椎病。今天让我来和大家学习下腰椎病如何自我治疗。

腰椎病如何自我治疗

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第一：腰椎病有早中晚期之分，其中早期腰椎病可以通过日常行为，来进行治疗。比如，锻炼方法。而不是有些朋友认为的单单是卧床休息。但是，锻炼要适度，切不可急功近利，更不能三天打鱼两天晒网。

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第二：屈滚法 患者仰卧于床，屈膝屈髋，双手抱膝。操练时腰骶部向上屈滚使脊柱产生过屈。反复操作5~6次，可使后纵韧带得到牵拉松解，提高韧带张力，增强椎间盘后位的制约与稳定，同时使椎间隙得到调整，关节得以松解，恢复腰部前屈活动功能。

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第三：屈髋蹬足法 患者仰卧位，以将患侧下肢屈膝屈髋，然后蹬足伸小腿，再将小腿放平原位。反复操作3~4次，可使股直肌、绳肌得到牵拉伸展，恢复肌肉舒张能力。同时可牵动坐骨神经，使其得到延伸松解，恢复直腿抬高生理功能。

注意事项

为了让腰椎病患者的腰部不再受到那么严重的损伤，就应该睡硬板床，而且不要让腰部受寒，特别的是要提醒大家，适当的注意好保暖，保护好腰部，这样才不会受疾病的困扰。