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怀孕便秘多吃什么

分享者:爱不可及更新时间:2016-11-04 23:23:51143阅读
专家
牛玉敏 副主任医师
妇产科 铜陵市人民医院(三级甲等)
概述

孕妇便秘是很正常的,有90%的孕妇都可能会便秘,原因上涨大的子宫压迫直肠就会引起便秘的,加上体内大量孕激素的影响,使胃肠平滑肌张力降低而松弛,蠕动减弱,以及孕妇活动较少,因此更易发生腹胀和便秘。那么怀孕便秘多吃什么?我们一起来说说吧。

怀孕便秘多吃什么
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1、水分多的食物:果汁、牛奶、清凉饮料。

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2、促进肠蠕动的食物:蜂蜜、果酱、甜果汁、麦芽糖。

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3、富含粗纤维的食物:绿豆、小豆、豌豆、蚕豆、毛豆、麦片、玉米、紫菜、茼蒿、青椒、油菜、卷心菜、韭菜、芹菜、豆芽、南瓜、黄瓜、山药、白薯、杏仁、栗子、草莓、苹果、香蕉、葡萄、梅子、梨。

注意事项

1、增加身体的水分。孕妇要多饮水,多吃富含粗纤维的瓜果和绿叶梗茎蔬菜,如香蕉、苹果、梨、葡萄、菠菜、苋菜、黄瓜和海带等。 2、每天早上起床,先喝一杯凉开水,再好好吃早餐,这样可加强起床的直立反射和胃肠反射,促进排便及养成良好的每日定时排便的习惯。孕妇有排便感时,就要去厕所。 3、适当喝些蜂蜜水,吃些香油及黑芝麻,可以帮助通便。千万不可轻易用泻药,以防引发早产。 4、做有利肠蠕动的腹部按摩,用手轻轻转圈摩擦腹部,推动粪便下行。 5、生活中避免久站、久坐,适当散步,都有利于预防便秘。

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