月经不调多吃什么好

专家

李青 主任医师

妇产科 沈阳市红十字会医院（三级甲等）

概述

连续数个月经周期中月经期出血量多或少，但月经间隔时间及出血时间皆规则，无经间出血、性交后出血、或经血的突然增加。长期会对女性健康造成危害。下面我们来看下饮食方面的指导。月经不调吃什么可以改善.

月经不调多吃什么好

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尽可能从各类完全未经加工的食物中获取营养。这些食物包括水果和蔬菜，也包括未经处理的肉、鱼、禽和蛋。

2

少吃轻加工食品。不可能所有食物都自己做。比如意大利面会去买已经做好的。你不会自己磨面粉或提炼食油。这意味着要同时进食轻加工食物与未经加工食物，但要尽量少吃。

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更要少吃重度加工食品。即便是最重度加工的食品，也很少有高质量的证据能够证实它是危险的。但是你要尽量少吃这些食物，因为它们容易含高热量。这类食物包括面包、薯片、饼干和谷物。

注意事项

像对待酒精一样对待所有含热量的饮料。这包括了所有含热量的饮料，牛奶也在此列。它们可以适度饮用，但应保持在最低限度。你可以因为喜欢所以饮用，但不应该把它们当作必须摄入的东西。