健康经验 > 常见疾病 > 精神心理科 > 更年期 > 更年期失眠食疗吃什么

更年期失眠食疗吃什么

分享者:爱不可及更新时间:2016-11-05 11:11:22212阅读
专家
舒志强 副主任医师
神经外科 马鞍山市人民医院(三级甲等)
概述

女性更年期到来的时候会发生很多症状,如心悸、烦躁、注意力不能集中、绝经、失眠等,其中失眠是这些症状里很常见的一种症状,更年期失眠不要盲目的自行服用一些药物,防止引起焦虑等心率疾病。而且在从饮食上,患者要注意调理。我为大家推荐十种食物。

更年期失眠食疗吃什么
1

1、小米 小米粥营养丰富,是所有谷物当中氨基酸含量最高的,而且淀粉含量也很高。淀粉可以有效促进胰岛素的分泌,通过这种做法来提高人脑中色氨酸的数量。从中医专业角度看,小米具有安神催眠的作用,特别适合更年期女性和神经衰弱者食用。

2

2、大枣 大枣具有很好的补中益气、养血安神的作用,中医上讲,女性有躁郁不安、心神不宁等症状。可用适量百合、莲子搭配红枣调理。若与小米同煮,可更好地发挥红枣安神的效用。

3

3、苹果 苹果是我们大家都非常熟悉的一种水果,但你是否知道,它同样是解决失眠问题的好帮手。苹果中的芳香成分中醇类含92%,羰类化合物6%。其浓郁的芳香气味,对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。

注意事项

更年期妇女体内雌激素水平降低,骨组织合成代谢下降,因此容易发生骨质疏松,增加骨折的发生率。另外,妇女每天摄入1000毫克的钙,可以使血压的舒张压下降约6%。钙还能维持神经、肌肉的兴奋性。因此,更年期妇女要经常食用含高钙的食品,钙供给量每天不少于1000毫克。蜂蜜所含10多种微量元素,每100克蜂蜜中钙达108毫克钙,可有效预防女性抽搐,每天可以服用温牛奶2-3杯,每次加深色蜂蜜20-30克,蜂蜜可参考积安堂的枣花蜂蜜。

温馨提示:以上经验分享由网友原创分享,仅供参考,未经许可禁止转载,违者必究
相关图片
可能感兴趣的 换一换