皮肤老化吃什么好

专家

崔琳静 副主任医师

皮肤性病科 淮北市人民医院（三级甲等）

概述

皮肤老化主要是因胶原蛋白的丧失、细胞的老化、血气不通、营养不良、及内分泌紊乱造成的。因此，因胶原蛋白缺乏而衰老的女性，那么皮肤老化吃什么好？

皮肤老化吃什么好

1

胡桃粥 材料：糯米1／3杯，胡桃5个，红枣1个，盐若干。 功用：润肤养颜。 做法：先将胡桃去皮研成粉，再加入适量的水，与粳米一同放入，熬成粥。

2

鸡子羊肉面 材料：鸡蛋4个，白面l20克，羊肉l20 克。 功用：补血益气，养颜。 做法：将羊肉洗净、切碎，做羹；再将白面和鸡蛋清做成面条，然后将面条放入沸水中；待面条煮熟时，再放人调料及羊肉羹。

3

牛奶 　　牛奶是皮肤最喜爱的食物，它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。 　　一般来说，成年人一天应喝400~500毫升，即两瓶牛奶，建议至少要喝250毫升，即一瓶牛奶。经济条件许可最好三瓶即750毫升左右，但不宜超过1000毫升。简单地说，就是“保证一瓶，争取二瓶，最好三瓶，不超四瓶”。 　　牛奶是一种基础食品，以饭后饮用为宜。一天一瓶以早餐喝为好，一天两瓶以早晚喝为佳，也可根据个人生活习惯在三餐之外的时间喝，但要注意先吃点富含淀粉的食物后再喝，以使牛奶在胃中有较长的停留时间，有利于营养素的全面吸收和利用。简单地理解，就是“早中晚都行，最好饭后饮”。

注意事项

1、一般性预防：注意洗脸次数、水的温度和洗面奶的种类，要克服不良生活习惯 2、精神上要开朗乐观，避免忧愁悲伤，过度操劳 3、营养均衡，多吃维生素，旦白质，微量元素充足的食品 4、要适当运动，促进皮肤生理功能及其代谢 5、适当使用一些抗衰老化装品