皮肤老化主要是因胶原蛋白的丧失、细胞的老化、血气不通、营养不良、及内分泌紊乱造成的。因此,因胶原蛋白缺乏而衰老的女性,那么皮肤老化吃什么好?
胡桃粥 材料:糯米1/3杯,胡桃5个,红枣1个,盐若干。 功用:润肤养颜。 做法:先将胡桃去皮研成粉,再加入适量的水,与粳米一同放入,熬成粥。
鸡子羊肉面 材料:鸡蛋4个,白面l20克,羊肉l20 克。 功用:补血益气,养颜。 做法:将羊肉洗净、切碎,做羹;再将白面和鸡蛋清做成面条,然后将面条放入沸水中;待面条煮熟时,再放人调料及羊肉羹。
牛奶 牛奶是皮肤最喜爱的食物,它能改善皮肤细胞活性,有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。 一般来说,成年人一天应喝400~500毫升,即两瓶牛奶,建议至少要喝250毫升,即一瓶牛奶。经济条件许可最好三瓶即750毫升左右,但不宜超过1000毫升。简单地说,就是“保证一瓶,争取二瓶,最好三瓶,不超四瓶”。 牛奶是一种基础食品,以饭后饮用为宜。一天一瓶以早餐喝为好,一天两瓶以早晚喝为佳,也可根据个人生活习惯在三餐之外的时间喝,但要注意先吃点富含淀粉的食物后再喝,以使牛奶在胃中有较长的停留时间,有利于营养素的全面吸收和利用。简单地理解,就是“早中晚都行,最好饭后饮”。
1、一般性预防:注意洗脸次数、水的温度和洗面奶的种类,要克服不良生活习惯 2、精神上要开朗乐观,避免忧愁悲伤,过度操劳 3、营养均衡,多吃维生素,旦白质,微量元素充足的食品 4、要适当运动,促进皮肤生理功能及其代谢 5、适当使用一些抗衰老化装品
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