痛经几乎是每个月烦恼很多女孩的问题。除了用热水敷之外,对这种难忍的痛楚真的是束手无策。其实,吃对食物也能对痛经、情绪不稳有缓解作用。今天, 就给大家介绍几款经期胃疼吃什么饭,大家不妨一试。
奶制品。研究发现,补钙可有效缓解紧张和肌肉痉挛,甚至可以预防经前情绪烦躁等问题。因此,每天摄入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高钙食物,有助于缓解经前不适。
三文鱼。三文鱼等深海鱼富含的欧米伽3脂肪酸可保持皮质醇和肾上腺素等激素的平衡,有助摆脱经前综合征易怒情绪。
葵花籽。补充B族维生素有助于缓解腹胀、痉挛、疲劳和情绪波动等。葵花籽是维生素B1的重要食物来源。金枪鱼、秋刀鱼等富含维生素B6的食物也应适当补充。此外,全麦面包等也富含B族维生素。
注意做好经期保暖工作,不能太劳累,如果经后还有疼痛,就需要检查确定原因了,正常的经期,是不会出现胃疼的。
两性健康 85359阅读
两性健康 11733阅读
两性健康 43194阅读
两性健康 19463阅读
两性健康 94330阅读
两性健康 17747阅读
两性健康 14201阅读
两性健康 45808阅读
两性健康 99685阅读