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经期胃疼吃什么饭

分享者:匆匆更新时间:2016-11-05 20:06:15291阅读
专家
王庆春 副主任医师
消化内科 莱芜市中医医院(三级甲等)
概述

痛经几乎是每个月烦恼很多女孩的问题。除了用热水敷之外,对这种难忍的痛楚真的是束手无策。其实,吃对食物也能对痛经、情绪不稳有缓解作用。今天, 就给大家介绍几款经期胃疼吃什么饭,大家不妨一试。

经期胃疼吃什么饭
1

 奶制品。研究发现,补钙可有效缓解紧张和肌肉痉挛,甚至可以预防经前情绪烦躁等问题。因此,每天摄入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高钙食物,有助于缓解经前不适。   

2

三文鱼。三文鱼等深海鱼富含的欧米伽3脂肪酸可保持皮质醇和肾上腺素等激素的平衡,有助摆脱经前综合征易怒情绪。

3

  葵花籽。补充B族维生素有助于缓解腹胀、痉挛、疲劳和情绪波动等。葵花籽是维生素B1的重要食物来源。金枪鱼、秋刀鱼等富含维生素B6的食物也应适当补充。此外,全麦面包等也富含B族维生素。

注意事项

注意做好经期保暖工作,不能太劳累,如果经后还有疼痛,就需要检查确定原因了,正常的经期,是不会出现胃疼的。

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