少儿贫血吃什么

专家

刘祥礼 主任医师

内科 日照市中医医院（三级甲等）

概述

贫血是体弱小孩常见的一种病症，引起小孩贫血的原因很多，最常见的是营养性贫血。由于小孩生长发育迅速，新陈代谢旺盛，这时如果营养跟不上就会导致贫血了。轻度贫血的孩子看不出明显的症状，只要改善伙食营养症状就能得到改善。那么少儿贫血吃什么？

少儿贫血吃什么

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少儿贫血应该吃富含维生素c的食物：新鲜的水果和绿色蔬菜，如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等。维生素c有参与造血、促进铁吸收利用的功能。

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富含铁的食物：动物的内脏（鸡肝、猪肝、牛羊肾脏）、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。铁是构成血液的主要成分，缺铁性贫血者较为常见。

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富含优质蛋白质的食物如：蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。红色的食物都是补血的，所以贫血的孩子要多吃红色的食物。如西红柿、花生、红豆、猪肝等，家长也可以在每天熬粥的时候放些红豆、花生、枸杞下去，长久坚持就能改善孩子的贫血。

注意事项

1、养成良好的习惯。贫血大多数都是由于孩子挑食，营养不均衡引起的。所以家长要努力帮孩子改掉挑食的坏习惯，正餐要多吃，少吃零食，大部分零食不仅没营养反而还对孩子的生长发育不利。 2、多运动。生命源于运动，运动能促进血液循环，消耗机体能量，改善食欲。我们都知道热爱运动的孩子相对而言都比较健康，食欲也比较好，不爱运动的孩子总是体弱多病。