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饮食保健与美容

分享者:幸福了更新时间:2016-11-07 09:20:39119阅读
概述

变美,是每个女生的梦想,如何将自己停留在青春最美好的时光,是女孩子一辈子的课题。想变美,”吃对”食物最有效,食疗可以让妳的美丽从内而外。现在分享3款美颜养生的健康食材,赶紧来看看吧。

饮食保健与美容
1

秋葵:肌肤嫩白   又名羊角豆,原产于非洲,含有多种植物胶质,尝起来滑溜顺口,有助消化、保护肝脏、健胃整肠。此外,秋葵富维他命C与水溶性纤维,多吃可以养颜美容,让肌肤白嫩细滑。   和风生鲜卷   材料:   薄米纸1张、秋葵2根、洋葱5g、红萝卜5g、莴苣20g、柴鱼5g 、山药5g、鲔鱼丁50g   作法:   1、所有食材切丝。   2、薄米纸泡过温水后,摆上切丝食材,卷起。   3、切段后即可食用。

2

南瓜:减肥防老化   南瓜有三宝:钴、果胶、维生素A。钴能预防糖尿病,果胶可与糖类结合减少热量摄取,想减肥的你千万别错过南瓜料理。而维生素A高的食物更是美容圣品,能让肌肤常保年轻美丽,远离老化的恶梦。   南瓜鸡丁味噌汤   材料:   南瓜250g、鸡胸肉200g、味噌适量   作法:   1、将南瓜子去除后,切成5公分厚块状;鸡胸肉切成小块状。   2、以冷水煮鸡肉至水滚,捞去上层浮沫。加入南瓜后继续煮至软化,最后拌入味噌后关火。

3

苹果:抗氧化美颜   “一天一颗苹果,医生远离你”,相信妳一定听过这句美国俚语,事实上也是如此。由于苹果具有高效的抗氧化力,能抗癌、美颜、顺便、降低心血管疾病的风险、增强肺部功能、改善气喘,吃了好处多多,加上苹果体积大、热量低,是减重食谱中的友善好食物。

注意事项

平时辛辣和烧制的东西不宜吃太多,另外,我们可以多吃些红枣和亚麻籽油等保养食品。如平常我就喜欢吃一些亚麻籽油,用其拌酸奶(或果汁)喝,既可促进营养吸收又能使皮肤更加圆润光滑。

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