失眠吃什么食物

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

失眠是我们的日常生活中很多朋友都会遇到的状况。失眠了，心烦意乱，对于吃什么食物能缓解很多朋友不清楚。今天我们就给大家科普一下失眠该吃什么食物。

失眠吃什么食物

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第一：首先它的症状主要跟用脑过度，过度劳累，心情烦躁等因素有关的，需要你给予缓解自己的压力，平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，调整自己的作息习惯，避免劳累，可以使用安神补脑液等药物进行治疗较好。

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第二：患者可以尝试吃酸枣仁粥。酸枣仁末15克粳米100克 　先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。建议空腹食用。这种粥可以让人宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。

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第三：秫米粥。 秫米30克制半夏10克。先煎半夏去渣，入米煮作粥。也是空腹食用。此粥可以达到和胃安眠的效果。适用于食滞不化、胃中不适而引起失眠者。

注意事项

失眠除了用吃一些适当的食物改善失眠症状外，患者平时要特别注意调整自己在生活中的一些过大的压力或者一些不良的情绪等。