三高老年人便秘吃什么

专家

包文中 副主任医师

普外科 合肥市第二人民医院（三级甲等）

概述

便秘几乎是人人都经历过的烦恼，便秘会致使毒素积累，体内毒素太多会终究影响身体健康，还会让你变胖，乃至让你变丑。想要排毒养颜，咱们首先要解决便秘的烦恼。而有用治疗便秘，还得从饮食下手。那么，三高老年人便秘吃什么呢？

三高老年人便秘吃什么

1

每天早晨喝些温开水、淡盐水、果汁，能保持粪便中的水分，使大便软润。

2

炒菜时，适当地多加些脂肪或植物油。脂肪分解后，能产生脂肪酸，也可以刺激肠道蠕动。

3

要多吃些富有纤维素的食物。如有皮的水果，有茎叶的蔬菜或笋、瓜果。有些食物，如生萝卜、生葱、大蒜、白薯（地瓜、甘薯）等，能增加肠道的蠕动，起到通便的作用。

注意事项

老年便秘的时候可以让他们多喝水，每天保证足够水分的吸收也是能够帮助肠胃蠕动的，还可以让他们多吃一些水果之类的，都是可以帮助排便的。要适当的运动才行。