增加性功能怎么办

专家

张元飞 副主任医师

泌尿外科 马鞍山市中心医院（三级甲等）

概述

性功能的强弱是判定性行为是否能给双方带来高潮和刺激的标尺。现在许多人因为一些不好的生活习惯导致性功能很弱，接下来为大家介绍增加性功能需要怎么办。

增加性功能怎么办

1

第一：多运动，睡的香，吃的好，不挑食。这些都在调节身体的各项功能能力。熬夜，抽烟，酗酒，山吃海喝，都是在让身体这辆车在做其功能以外的工作。所以要注意保持良好的生活习惯。

2

第二：早睡早起很重要，不一定非要睡八个小时，但是睡眠质量一定要高，睡醒以后精神抖擞，入眠时间在六分钟以内。饮食要均衡，提高性功能的话，多吃牛羊肉，豆制品，特别是黑豆，黑米，黑之谜一类的黑色食品，黑色主要是针对肾脏的。

3

第三：运动真的很重要。每天要有一定量的有氧运动和无氧运动，以微排汗为标准。 每个星期至少两次的大负荷运动，如打半天的篮球，游泳之类的。还要加强下半身的锻炼，以保持下肢有力。

注意事项

现在很多人都习惯靠着吃药来增强自己的性功能，不过那对人体肯定是有害的，对于自己来说最好的方式就是保持良好的生活习惯。