怀孕初期便秘吃什么

专家

牛玉敏 副主任医师

妇产科 铜陵市人民医院（三级甲等）

概述

孕妇便秘主要是因孕妇胃肠道蠕动减慢所致，也与结肠运动减弱或骨盆底肌肉群张力减弱有关，同时还与子宫的增大及胎儿的压迫有关。孕妇便秘时应先从增加食物中的纤维素入手，即多吃蔬菜和水果。下面我们就来看看怀孕初期便秘吃什么。

怀孕初期便秘吃什么

1

麻油拌菠菜 用新鲜菠菜250克食盐、麻油少许。 做法：将菠菜洗净待锅中水煮沸放入食盐再把菠菜放入沸水中烫约3分钟取出加入麻油拌匀即成。常食有效。

2

芝麻粥 用黑芝麻适量粳米100克。 做法：将黑芝麻淘洗干净晾干炒熟研碎每次取30克 与粳米100克同煮成粥即成。常食有效。

3

菠菜粥 鲜菠菜100克，粳米100克。 制法：先将菠菜洗净放滚水中烫半熟，取出切碎。粳米煮成粥后，放入菠菜，煮沸食用。1日2次。

注意事项

1.养成定时大便良好习惯，可在晨起、早餐后或晚睡前，不管有没有便意，都应按时去厕所，久而久之就会养成按时大便的习惯。 2.要注意调理好膳食，多吃一些含纤维素多的绿叶蔬菜和水果。 3.适当进行一些轻量活动，促进肠管运动增强，并能增加排便量。 4.可在每天早晨空腹饮一杯开水或凉开水，可以刺激肠管蠕动，有助于排便。