腰椎椎管狭窄锻炼方法

专家

崔晓明 主任医师

骨科 吉林市人民医院（三级甲等）

概述

我的大伯就患有腰椎椎管狭窄这种疾病，在日常生活中，我大伯是通过保守的方式来进行缓解治疗的，对于患有腰椎椎管狭窄的朋友一定要尽早的进行治疗，下面我就把有关腰椎椎管狭窄锻炼方法告诉大家，方便大家更好的来治疗这种疾病。

腰椎椎管狭窄锻炼方法

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方法一：保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”。

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方法二：胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。

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方法三：锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯。

注意事项

腰椎椎管狭窄是导致腰痛及腰腿痛等常见腰椎病的病因之一，静或休息时常无症状，行走一段距离腰椎管狭窄后出现下肢痛、麻木、无力等症状，需蹲下或坐下休息一段时间后缓解，方能继续行走。