纯牛奶什么时候喝最好

专家

刘祥礼 主任医师

内科 日照市中医医院（三级甲等）

概述

这段时间一直在喝纯牛奶，不管是早上起床还是晚上睡觉，但是朋友说了一个最好的时候，纯牛奶什么时候喝最好，现在和大家分享一下。

纯牛奶什么时候喝最好

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如果是纯牛奶，晚上睡前喝比较好呀，有助于睡眠，而且吸收好。

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其实早上和晚上和牛奶都是不错的。如果放在早餐饮用就不要空腹喝，应该同时进食适量的粮谷类食品（如馒头、面包、饼干等），一方面充分利用了牛奶优质蛋白质的营养价值，又补充了谷类食物中赖氨酸的不足，同时又能保证足够的能量供应；另一方面固体食物可增加牛奶在胃肠道内的驻留时间，更有利于牛奶的消化吸收；睡前喝一杯牛奶，也能够补充营养，而且牛奶中含有一种容易使人疲倦的物质———L色氨酸，对人体有镇静作用，有利于睡眠，加深睡眠深度，能够提高睡眠的质量。

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晚上喝了以后，虽然有益睡眠，但由于人在睡觉后的运动量大大减少而不利于人体消化吸收，肠胃不好的人可能会出现不舒服的症状。所以还是建议早上喝，但是不要空腹喝。

注意事项

纯牛奶中含有促睡眠的东西，喝纯牛奶的时候不要进行高温加热，会杀死很多的营养物质，希望对大家有帮助。