吃什么能生发

专家

崔琳静 副主任医师

皮肤性病科 淮北市人民医院（三级甲等）

概述

　　现代人掉头发、白头发出的早，与工作压力是有必然联系的，当然与遗传和饮食也有一定关系。养护一头乌黑秀发，还是需要我们平时注意吃一些对生发比较好的食材，比如首乌、黑芝麻、枸杞、红枣等。大家到超市去逛的时候，会发现一些五谷杂粮的专柜，就在那里买些食材相互组合搭配，坚持吃上1年左右，会有些变化的！不信，你可以试试，反正都是些食疗。还有一种方法是通过外用的乌师发宝生发液来洗头发来打到生发的目的。下面说几个食疗的方法！

吃什么能生发

1

枸杞黑芝麻粥 　　黑芝麻30克、大米100克，枸杞子10克。 　　功效：补肝肾促生发

2

黑豆核桃桑葚粥 黑大豆30克、核桃仁桑葚子各10克、红枣5个、大米50克 　　功效：补血生发

3

五香黄豆 　　黄豆300克，盐姜末葱花、花椒、桂皮、八角、香油适量炖，防止干燥、功效：防易断 脱发。

注意事项

1、如果经常带帽子和头盔的话，请注意它们的透气性，不能一直带着让头皮无法呼吸。2、避免头发长时间暴露在强光下，出外游玩时可以打伞或者戴帽子。3、尽量不要烫发和染发，会影响发质，重要是的药水会破坏头皮毛囊健康。