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防止颈椎病

分享者:小麦兜更新时间:2016-11-09 09:12:03274阅读
专家
崔晓明 主任医师
骨科 吉林市人民医院(三级甲等)
概述

一般上班族,经常坐着的人就很容易得颈椎病的,颈椎病对我们的生活有很大的影响的,所以我们一定要做好预防工作,下面我就来跟大家说一下如何防止颈椎病。

防止颈椎病
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第一,防止颈椎病我们可以双手交叉抱于头后,头用力向后仰,双手用力向上托住头,这样反复多次,可以锻炼颈部肌肉,放松颈椎骨骼间隙。

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第二,防止颈椎病千万不要向前扒着睡觉,向后仰躺的姿势稍事休息,不会伤害到颈椎;一定要为颈椎找到扶托点,比如在颈部后面垫一个卷裹的衣服或带上一个颈部的小枕头。

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第三,要有正确的坐姿:身体向椅背后清,颈部有扶托,手臂自然下垂,放置在椅子托手,手与键盘平行,膝盖微微高于座椅,屏幕则略低于视线。好了,这就是标准的坐姿了!另外,配备符合人体工学的键盘、鼠标、座椅、办公桌也是非常必要的!

注意事项

防止颈椎病还有就是在睡觉时要注意枕头柔、轻,以平卧为主,侧卧要注意翻身,绝对不允许歪着头伏卧。再就是大家要记住不要长时间坐着,经常走走,做一些小按摩,都有助于防止颈椎病的发生。

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