孕期贫血是常见的现象,孕期贫血多因为生理需要量增加导致的。许多的孕妇常常会感到头晕、乏力、耳鸣、脸色苍白等。孕妇贫血不但会影响孕妇本身还会影响到胎儿。那么,孕妇贫血需要吃些什么呢?
首先,食物要多样化。多吃含维生素C丰富的果蔬如苹果、橘子、香蕉、西瓜等,经常进食牛奶、胡萝卜、蛋黄。这些食物可以补充维生素A,有助于铁的吸收。
其次,多吃含铁丰富的食物。动物肝脏富含矿物质。像卤鸡肝、猪肝等,一周吃两次。鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣等食物含铁量都较高,可经常吃。
最后,妊娠中后期多吃高蛋白食物。比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等,这些食物对贫血的治疗有良好效果。但要注意荤素结合,蔬菜、水果也要跟得上,以免过食油腻东西伤胃。
1饮食忌单调,配制避免不合理,尤不可长期偏食。 2食用含铁食物时,不应与含草酸或鞣酸较高的苋菜、鲜笋、浓茶等同用。 3不宜饮食生冷、坚硬难消化、油腻及油炸食物。 4不可暴饮暴食、过饥过饱。不应进食过少,食欲不振者可予山楂、谷麦芽、鸡肫皮(中医称鸡内金)、莱菔子等改善。 5忌饮高浓度白酒,忌多饮咖啡、浓茶,忌吸烟。
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