来月经应吃什么

专家

路臻 副主任医师

妇产科 保定市第一中医院（三级甲等）

概述

月经是指子宫内膜脱落，脱落的内膜组织和血液由阴道排出的现象，流出的血液称为经血。女一般情况下，女性一次月经的出血量在30毫升至80毫升之间。那么，女性来月经的时候应该吃些什么呢？

来月经应吃什么

1

首先，月经期前1~3天经血量会较多，有时还会出现血块，合并下腹部的闷痛，这时可以吃麻油姜片炒猪肝，除了补充铁质之外，麻油姜片也有活血路的功用，有利经血及血块顺利排出。

2

其次，月经失血就要通过补血来调理.这些补血食品再合理搭配其它的食品,就可以满足经期的生理需要,如猪肝汤,猪肝都是很好的补血食物,含铁,蛋白质等物质丰富,汤又是热性,所以很适合经期服用.常见的补血食品有黑豆,发菜,胡萝卜,面筋,菠菜,金针菜,龙眼肉等。

3

最后，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

注意事项

1注重保暖,避免受寒,涉水,淋雨,曝晒,及洗冷水澡, 2禁止房事,盆浴及游泳 3,保持外阴,内裤及卫生棉的清洁.