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吃什么能抗衰老

分享者:一起唱歌更新时间:2016-11-09 13:38:24210阅读
概述

不知道是不是跟年期到了,感觉自己的脾气越来越差了,而且脸色也不是很好,感觉皮肤很暗,看上去没有一点色泽,皮肤明显的没有以前好了,真的很担心。下面让我们一起来学习下吃什么能抗衰老。

吃什么能抗衰老
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饮食一:可适当多吃一些优质蛋白质、B族维生素、叶酸、铁、钙等营养物质,如鸡蛋、猪肝、牛奶、豆类及其制品、新鲜蔬菜、蘑菇、木耳、海带、紫菜、鱼类等。同时还要保持饮食清淡,不要过腻、过咸、过甜。饮食有规律、按时进餐,不暴饮暴食。

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饮食二:多吃猪皮,猪皮里有胶元蛋白,常饮酸牛奶,酸奶中所富含的维生素 A、 B、 E和胡萝卜素有利于防止皮肤角化和干燥,使皮肤白嫩且富有弹性与光泽,避免皱纹的产生。

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饮食三:每天吃一片维生素C和维生素E,每天喝一杯西红柿汁或常用西红柿,对防止祛斑有较好的作用。因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽,谷胱甘肽可抑制黑色素,从而使沉着的色素减退或消失

注意事项

因为虽然衰老是自然现象,无法避免,但遵循一定的原则,来延缓衰老的发生却是可能的,但是在日常生活中很多方法都可以帮助女人抗衰老,很多人通过喝饮品来延缓衰老,这实在令人惊讶。

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