我最近刚做完月子没多久,就出现便秘的情况,特别不舒服,后来经过饮食上的调整,现在情况好多了,下面我就来分享一下月子便秘吃什么好。
饮食一: 便秘是一种常见的疾病,是由于为胃黏膜长期损害导致的,治疗便秘是一个长期的过长,所以不要心急,便秘患者平时要多注意运动,平时的时候要经常跑跑步,吃完饭以后慢走30分钟。
饮食二: 便秘的患者每天要吃清淡易消化的食物,经常吃水果蔬菜,不要吃辛辣刺激的食物,会刺激胃黏膜导致疾病更加严重的,平时还要多喝水,尤其是早上的时候空腹喝一杯温开水可以促进排便。
饮食三: 便秘患者每天吃完饭以后可以喝一杯酸奶,酸奶中的乳酸菌可以帮助促进排便,排便的时候不要太用力,会导致内部脏器破裂,后果会很严重的,尤其是老年人,还会导致肛裂的。要注意。
1、忌食烟酒和辛辣刺激性食物,上火的食物都尽量不吃。 2、多吃新鲜的蔬菜和水果。 3、多喝水。 4、每晚睡前,按摩腹部,纠正不规律排便时间的坏习惯,养成定时排便的习惯。 5、适当做些体育锻炼,但是不要太过于剧烈。
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