月子便秘吃什么好

专家

包文中 副主任医师

普外科 合肥市第二人民医院（三级甲等）

概述

我最近刚做完月子没多久，就出现便秘的情况，特别不舒服，后来经过饮食上的调整，现在情况好多了，下面我就来分享一下月子便秘吃什么好。

月子便秘吃什么好

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饮食一： 便秘是一种常见的疾病，是由于为胃黏膜长期损害导致的，治疗便秘是一个长期的过长，所以不要心急，便秘患者平时要多注意运动，平时的时候要经常跑跑步，吃完饭以后慢走30分钟。

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饮食二： 便秘的患者每天要吃清淡易消化的食物，经常吃水果蔬菜，不要吃辛辣刺激的食物，会刺激胃黏膜导致疾病更加严重的，平时还要多喝水，尤其是早上的时候空腹喝一杯温开水可以促进排便。

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饮食三： 便秘患者每天吃完饭以后可以喝一杯酸奶，酸奶中的乳酸菌可以帮助促进排便，排便的时候不要太用力，会导致内部脏器破裂，后果会很严重的，尤其是老年人，还会导致肛裂的。要注意。

注意事项

1、忌食烟酒和辛辣刺激性食物，上火的食物都尽量不吃。 2、多吃新鲜的蔬菜和水果。 3、多喝水。 4、每晚睡前，按摩腹部，纠正不规律排便时间的坏习惯，养成定时排便的习惯。 5、适当做些体育锻炼，但是不要太过于剧烈。