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血脂稠吃什么油好

分享者:给我一个理由更新时间:2016-11-10 10:26:46319阅读
概述

现如今血脂稠是人们生活中常见的一种病情。首先出现这种情况大家一定很担心,这要吃些什么,做菜的时候该放什么油才好,平时生活中该注意些什么等等。想要身体健康,是需要严格控制自己的,比如在饮食方面,以及生活规律上,小编知道患者心里很是着急,想尽快好起来,但是你们都知道血脂稠应该怎么去调养才能恢复更快吗?

血脂稠吃什么油好
1

玉米:含有丰富的钙、镁、硒等物质以及卵磷脂、亚油酸、维生素E,它们均有降低血清胆固醇的作用。

2

燕麦:含有极丰富的亚油酸,占全部不饱和脂肪酸的35%-52%;维生素E含量也很丰富,而且燕麦中含有皂甙素。它们均有降低血浆胆固醇浓度的作用。

3

牛奶:含有羟基、甲基戊二酸,能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,从而抑制胆固醇的合成,降低血中胆固醇的含量。此外,牛奶中含有较多的钙,也可降低人体对胆固醇的吸收。

注意事项

调整饮食结构,提倡高蛋白质,高维生素,低盐,低糖,低脂肪饮食.不吃或少吃动物性脂肪,甜食(包括含糖饮料).多吃青菜,水果和富含纤维素的食物,以及高蛋白质的瘦肉

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