哪些是失眠的治疗方法

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

对于人们来说，失眠也是日常生活中比较常见的一种情况，偶尔出现一次这种情况的话，并不会对我们的身体造成伤害，但是长时间的出现这种情况，那么也会给我们的生活和工作造成很大的影响，为了让患者尽快的恢复健康，今天我们就来讲解一下，对于失眠这种疾病的治疗方法。

哪些是失眠的治疗方法

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一、良好的睡眠环境：卧室是我们睡觉重要的地方，那卧室的环境这对睡眠的影响也是会很大的，睡眠环境要安静、整洁，房间要舒适、光线暗、通风良好。夜睡前安排一些常规性的轻松活动，如看报、听轻音乐、漱洗等，意在暗示身体，现在向睡眠行进了。每天如此，日久养成身体在特定时间习惯性地倾向入睡状态。

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二、保持良好的心态：偶尔出现了失眠的情况，不可太过于急躁，或者是对入睡比较困难的情况，应该要泰然处之，不可心存忧惧，建议这样思考：虽未入睡，躺着也是休息，和睡眠的作用是一致的。这样就会心情平静，容易入睡。老年人活动、工作不多，一日睡眠4～7小时已足够，不必担心。

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三、注意安眠药的使用：很多的老年人睡不好，就会盲目的使用安眠药，要知道一旦视安眠药为靠山，势必睡前非用不可，这就如同吸毒成瘾一样，很难终止。安眠药久用，剂量必会越来越大，否则无效。长期服用大量安眠药的人，对身体贻害不能算小，应当警惕。

注意事项

大家在对失眠这种疾病进行治疗的过程中，有一些需要注意的事项也是应该要提前进行了解的，患者如果想要让自己尽快的摆脱这种疾病的话，那么就应该要注意保存一些体力活动，制造良好的睡眠环境，保持自己的心态平和，注意对安眠药的使用，这样患者才能避免失眠的出现。