吃什么可以减少白发

专家

孙广政 副主任医师

皮肤科 广州市第一人民医院（三级甲等）

概述

在去年的时候发现自己有白头发了，后来注重饮食的调理，现在情况好多了，下面和大家介绍一下白发吃什么能变黑发？

吃什么可以减少白发

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枸杞子具有补益肝肾的作用，对肝肾亏损致头目昏花、头发早白有治疗效果。 食用方法：内服煎汤、炖食，每次9-15克；熬膏浸酒或入丸、散均可。

2

黑芝麻，具有补益肝肾，滋润五脏。由于肝肾不足所引起的身体虚弱、津枯便 结、须发早白、未老先衰等均宜，具有美容乌发等效果。 食用方法：取黑芝麻25可捣碎，加适量大米煮成粥，每天一次食用.

3

在日常的饮食当中要多吃富含维生素B以及叶酸的食物，这样的食物在生活当中也比较多见，其中：猪肝、牛肝、肉类、蛋类、蔬菜、米糠等都含有丰富的B族维生素，多吃这些食物

注意事项

头发变白的情况原因也是多方面的，要重视在日常生活当中的调理，除重视日常的饮食外，也要注意每天保证充足的睡眠，而且心情的调理也特别重要。