更年期补钙吃什么好

专家

牛玉敏 副主任医师

妇产科 铜陵市人民医院（三级甲等）

概述

更年期指妇女绝经前后出现性激素波动或减少所致的一系列以自主神经系统功能紊乱为主，伴有神经心理症状的一组症候群。那么更年期补钙吃什么好呢？

更年期补钙吃什么好

1

第一，可以适当的补充钙片，加维生素。或者食用一些避免钙质流失的药物。

2

第二，更年期女性应控制饮食量，宜选用低热量、低碳水化合物及低脂肪的饮食。每日250～400克主食，以米、面、粗粮、豆类、薯类为首选。

3

第三，更年期女性饮食应清淡，每天食盐应控制在6克以内，肉类食物应控制在50～75克，食用油在25克以内，尽量选择植物油。

注意事项

更年期女性还要避免刺激性食物的摄入，如辣椒、咖啡、烟酒、浓茶等。人到更年期情绪波动较大，易激动，烦躁，吃过多刺激性食物会加重更年期症状。