痛经如何调理?痛经吃什么调理?越来越多的女性受痛经困扰,越来越多的痛经产品也随之诞生,但很多痛经产品都没什么减轻痛经的功效,以忽悠消费者为主。痛经还是食疗好,痛经吃什么食物好呢?
痛经时服用维生素是一个很好的选择,维生素B6对稳定情绪、缓解经期紧张、改善睡眠质量、缓解腹部不适的效果不错,但仍比不上痛经止痛仪,相信国内其他缓解痛经的产品也无法跟痛经仪比较。
痛经时喝杯喝牛奶比喝生姜红糖水的效果还要好,牛奶中含有钙元素,对稳定情绪有一定的帮助。有些女生反映经期喝水肚子会更痛,实际上,处于生理期的女生身体会流失部分血量及水量,因此需要摄入水分来维持身体的新陈代谢。如果喝水真的会加重,那你还是试试痛经仪吧,这样你就不用担心痛经问题了。
女生在经期免疫力会下降一些,这个时候建议吃些灵芝炖土鸡、双耳炒猪心、人参炖鹌鹑等食物,可滋补身体,补充身体所需营养。在生理期,女生不能过度运动,不要熬夜喝酒,经期保证足够的休息时间可缓解痛经。
除了饮食上要注意之外,对于作息习惯也要养成一个好习惯,保证充足的睡眠,有一个好的精神状态,保持一下愉快的心情,都说坏的情绪是百病的开端,所以保持一个好的心情是于身心健康来说是很重要的
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