吃什么调理痛经

专家

李青 主任医师

妇产科 沈阳市红十字会医院（三级甲等）

概述

痛经如何调理？痛经吃什么调理？越来越多的女性受痛经困扰，越来越多的痛经产品也随之诞生，但很多痛经产品都没什么减轻痛经的功效，以忽悠消费者为主。痛经还是食疗好，痛经吃什么食物好呢？

吃什么调理痛经

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　痛经时服用维生素是一个很好的选择，维生素B6对稳定情绪、缓解经期紧张、改善睡眠质量、缓解腹部不适的效果不错，但仍比不上痛经止痛仪，相信国内其他缓解痛经的产品也无法跟痛经仪比较。

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痛经时喝杯喝牛奶比喝生姜红糖水的效果还要好，牛奶中含有钙元素，对稳定情绪有一定的帮助。有些女生反映经期喝水肚子会更痛，实际上，处于生理期的女生身体会流失部分血量及水量，因此需要摄入水分来维持身体的新陈代谢。如果喝水真的会加重，那你还是试试痛经仪吧，这样你就不用担心痛经问题了。

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　女生在经期免疫力会下降一些，这个时候建议吃些灵芝炖土鸡、双耳炒猪心、人参炖鹌鹑等食物，可滋补身体，补充身体所需营养。在生理期，女生不能过度运动，不要熬夜喝酒，经期保证足够的休息时间可缓解痛经。

注意事项

除了饮食上要注意之外，对于作息习惯也要养成一个好习惯，保证充足的睡眠，有一个好的精神状态，保持一下愉快的心情，都说坏的情绪是百病的开端，所以保持一个好的心情是于身心健康来说是很重要的