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缓解便秘的方法包括哪些呢

分享者:广白更新时间:2016-11-12 21:08:50292阅读
专家
包文中 副主任医师
普外科 合肥市第二人民医院(三级甲等)
概述

便秘给患者的生活带来很大的困扰,生活中有很多的人,不注意自己的身体健康,较容易导致便秘出现,而且,还会造成很多的危害,所以大家应该注意这种疾病的饮食,还要注意锻炼。那么,缓解便秘的方法包括哪些呢?

缓解便秘的方法包括哪些呢
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1、酒和含酒饮料能迅速直接地影响肛管括约肌的张力和血运,也是诱发痔脱垂、栓塞和嵌顿的常见原因,在饮食中应适当节制,特别是有痔脱垂者更应注意。

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2、良好排便习惯的建立。这是预防痔的发生和发展的主要措施。最好在每天清晨起床后或早餐后,利用“起立反射”及“胃结肠反射”引起排便,则排便容易。此外,排便时不要看书、久蹲,同时要尽力缩短排便时间,特别是时间不能过长。

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3、提肛运动。痔实质是痔静脉瘀结的结果,改善肛门局部血液循环,对于预防和治疗本病大有益,每天有意识收提肛门1~2次每次约5min,有利于预防痔的发生。

注意事项

每次大便后最好用温水清洗,切勿用硬纸擦拭,防止外伤。养成每次便后清洗的习惯,对预防痔的发生及发展是有意义的。

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