健康经验 > 常见疾病 > 精神心理科 > 抑郁症 > 患有抑郁症如何提神安定

患有抑郁症如何提神安定

分享者:萍水相符更新时间:2016-09-14 09:01:116116阅读
概述

由于生活压力的增大,患忧郁症的认识也在不断上涨,那么患抑郁症如何提神安定呢,下面我就为大家说明一下。

患有抑郁症如何提神安定
1

第一,要建立信心,对生活中偶尔遇到抑郁经验,不必过份忧虑,相信自己的身体自然会调节适应。偶尔抑郁之后,不要担心抑郁的痛苦,到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事,到夜晚就愈难入睡。

2

第二,安排规律生活,避免抑郁的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用。

3

第三,睡前放松心情,睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试,也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐,有助于睡眠。

注意事项

所以在平时要注意自己的信心,不要给自己太大压力,保持心情愉快。保证充足的睡眠,提高睡眠质量,适当的做一些运动,注意劳逸结合。

温馨提示:以上经验分享由网友原创分享,仅供参考,未经许可禁止转载,违者必究
相关图片
可能感兴趣的 换一换

健康贴士

抑郁症

抑郁症是抑郁障碍的一种(抑郁障碍还包括心境恶劣),是一种慢性复发性疾病,其症状包括情绪低落、兴趣减少、思维迟缓、注意和记忆减退、自我否定、胃口变差、活动减少等。抑郁症的患病率呈上升的趋势,目前抑郁症已经成为世界疾病排行榜的第四大疾病,保守估计,全世界共有3.5亿抑郁症患者,有10-15%的抑郁症患者最终死于自杀,张国荣、卓别林、“憨豆先生”、崔永元、范晓萱等都患有抑郁症。

展开>>

最新经验

  1. 大宇宙刚刚分享了经验 神经症抑郁怎么治疗? 2018-03-15
  2. 大宇宙刚刚分享了经验 神经性抑郁症怎么治疗... 2018-03-14
  3. 领悟了刚刚分享了经验 神经性抑郁症怎么治疗... 2018-03-09
  4. 故人来刚刚分享了经验 抑郁症是怎么回事? 2018-02-24
  5. 故人来刚刚分享了经验 抑郁症多久能治愈? 2018-02-22