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患有抑郁症如何提神安定

分享者:萍水相符更新时间:2016-09-14 09:01:116116阅读
概述

由于生活压力的增大,患忧郁症的认识也在不断上涨,那么患抑郁症如何提神安定呢,下面我就为大家说明一下。

患有抑郁症如何提神安定
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第一,要建立信心,对生活中偶尔遇到抑郁经验,不必过份忧虑,相信自己的身体自然会调节适应。偶尔抑郁之后,不要担心抑郁的痛苦,到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事,到夜晚就愈难入睡。

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第二,安排规律生活,避免抑郁的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用。

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第三,睡前放松心情,睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试,也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐,有助于睡眠。

注意事项

所以在平时要注意自己的信心,不要给自己太大压力,保持心情愉快。保证充足的睡眠,提高睡眠质量,适当的做一些运动,注意劳逸结合。

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