失眠怎么调理

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

经常听一些朋友说最近失眠什么的，看上去没一点精神，影响正常工作学习，今天我们来谈谈失眠怎么调理。

失眠怎么调理

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第一：失眠是常见的睡眠障碍现象，失眠症状主要是入睡困难、睡眠中间易醒、睡眠时间明显减少、质量下降等。失眠的原因与生活习惯有关，工作和生活的压力往往易导致失眠抑郁症的出现。小失眠，大危害。

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第二：失眠症患者饮食宜清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。在生活当中切忌吃辛辣的食物，或者是咖啡、浓茶等能够刺激我们神经的饮料; 失眠的患者科学的生物钟很重要，最好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。

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第三：失眠患者，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好，失眠症状治疗初见成效时，不要马上恢复原来紧张的工作，或又进入原来的精神环境。最好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下，使之巩固一个阶段，这样才有利于减少病情的再复发。

注意事项

不仅是睡不着是失眠，如果不能进入深度睡觉，睡眠质量很差也叫失眠，出现这样的情况如果自己不能调理，可以咨询专业医生进行指导。