吃什么预防痛经

专家

李青 主任医师

妇产科 沈阳市红十字会医院（三级甲等）

概述

女性中的大多数都经历过痛经的事，所以关于女人痛经吃什么好？这个问题都是大家所关心的问题，因为这痛经的常见现象不是每位女性朋友都能忍受的，为了帮助更多女性同胞们减少痛经给大家带来的痛苦，下面给各位女性朋友分享一下女性到底如何预防痛经以及痛经吃什么好：

吃什么预防痛经

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对症下药，根据痛经的不同表现，分别给予温通、化瘀、补虚的食品。寒凝气滞、形寒怕冷者，应吃些温经散寒的食品，如栗子、荔枝、红糖、生姜、小茴香等。气滞血瘀者，应吃些通气化瘀的食物，如芹菜、菠菜、香葱、空心菜、生姜、胡萝卜、橘皮等。身体虚弱、气血不足者，宜吃些补气、补血、补肾之品，如核桃仁、荔枝、桂圆、大枣、桑椹、枸杞子、山药等中药材。无论在经前或经后，我们都应吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、甘薯等以保持大便通畅，以便预防便秘诱发的痛经并增加疼痛感的症状。

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饮用适当的酒，酒类能温阳通脉、行气散寒，适当地喝些米酒、包谷酒、红酒等，可以通经活络，扩张血管，起到缓解痛经的作用。如，将200克红花在800毫升白酒中泡一周，制作成红花酒，每天服用10毫升(可加少量的红糖)，可有温通经脉、活血之功效，适用于血瘀痛经者。因为红花自身就有活血化瘀的功效。

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可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。女性在月经来潮前应忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。

注意事项

补充富含维生素E的食物，维生素E，又名生育酚，有维持生殖器官正常机能和肌肉代谢的作用，其含量高的食物有谷胚、麦胚、蛋黄、豆、坚果、叶菜、香油等，我们应适当多吃些这类食物。