颈椎病正确睡姿图

专家

崔晓明 主任医师

骨科 吉林市人民医院（三级甲等）

概述

我爸爸因为工作关系，长期坐在电脑前，最近一个月老是觉得两肩疼痛，颈部活动疼痛，有时候还头晕，脖子痛，左手还有点麻，去中医门诊看了说是颈椎病，今天让我来和大家说一说颈椎病正确睡姿图。

颈椎病正确睡姿图

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首先：患有颈椎病的人睡觉时一定要注意枕头要柔软不可过高或过低，要最舒适的枕头高度和位置，头枕时需从头部枕到颈部不要只枕头枕部而使颈部悬空并注意颈肩部的保暖。

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其次：颈椎病的治疗方法很多经过治疗病情可以得到缓解，单凭治疗还是不够的。颈椎病人要做好自身的保养。伏案工作的人，头颈不要长时间地扭向一侧，要汁意休息，让颈背肌肉放松。

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最后：许多人睡觉喜欢侧卧伏卧，整夜的头向一侧歪着，这是一种很不好的习惯，它使颈背部肌肉，颈椎韧带处于扭曲状态，长期如此，会造成年轻人经常落枕，但较易恢复。

注意事项

选择合适的枕头，合适的枕头对预防和治疗颈椎病有重要意义。一般仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半，约10厘米左右。习惯仰卧者最好在颈下垫一小枕头，以保持颈椎的生理弯曲。习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中，以减轻颈部的负担。