得过口腔溃疡的人都知道口腔溃疡的可怕,吃什么都痛,连说话都痛,还要忌口,这种感觉太痛苦,经历过一次真的不想再经历第二次,既然如此,那我们就只好努力预防吧!
1、注意生活规律。研究发现,口腔溃疡的发生,尤其是反复发生,与自身免疫功能一时降低或长期低下有直接关系,自身免疫力降低降低,就会导致口腔溃疡,在平时生活中,我们的生活起居要有规律,保证充足的睡眠,尽量不要熬夜。避免过度疲劳。坚持体育锻炼。增强我们的自身免疫力。
2、注意保护口腔卫生。想要预防口腔溃疡,保护口腔卫生很重要,因为据研究,口腔溃疡的发作是和一些细菌有一定联系的,早晚各刷一次牙,选择适合自己的牙刷,牙刷保持三个月一更换,晚上刷过牙就不要再吃东西了。常用淡盐水漱口。
3、注意饮食。忌烟酒,尽量少食辛辣刺激的食物或饮品,如果已经口腔溃疡,就不要再吃辛辣刺激的东西了,饮食一定要清淡。缺乏b族维生素会引起口腔溃疡,所以我们平时应该注意b族维生素的补充,多喝水,多吃纤维素丰富的食物,防止便秘。
我们都知道,情绪紧张、压力大,心火旺盛也极容易引起口腔溃疡发作,所以在平时生活中遇事尽量心平气和,不要着急上火,控制自己的情绪,冷静下来,乐观积极的对待生活中的一些问题。
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