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如何缓解失眠的症状

分享者:广白更新时间:2016-11-17 20:42:01137阅读
专家
舒志强 副主任医师
神经外科 马鞍山市人民医院(三级甲等)
概述

随着生活和工作压力的加大,越来越多的人出现了失眠的现象,如何缓解呢?有很多需要注意的地方,下面几项有助于提高睡眠质量。

如何缓解失眠的症状
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1、睡前喝一杯热牛奶,有助于入睡。

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2、睡前热水泡脚至少十五分钟,有助于放松心情,更易入睡。

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3、切开的洋葱放在床边,气味儿有助眠功效。

注意事项

睡前一小时不宜吃的过饱,不利于入睡。

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