预防便秘要从日常做起

专家

包文中 副主任医师

普外科 合肥市第二人民医院（三级甲等）

概述

便秘这个问题几乎是人人都会有的问题，现在的我们由于缺少运动，长期坐在那里工作、学习加上饮食不规律和作息不规律导致便秘。便秘不是大问题，一旦来了这个问题就会影响我们的心情和生活。 如何避免这些呢，就从日常做起吧。

预防便秘要从日常做起

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1、如果没有日常的好习惯，到了便秘的时候可别恨晚，人体所需水分不足，所以每天一定要补充足够的水分，但是晚上就不要喝太多水了。也可以喝些像蜂蜜水、柠檬水等类饮品。

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2、每晚和一袋酸奶，美容美白又补钙，而且促进食物消化，增加肠胃蠕动。

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3、多吃水果，苹果、香蕉、梨等。大家都知道香蕉可以助排便，不过要记住不要吃青香蕉，不然事得其反呢。

注意事项

早睡早起养成良好的作息时间，在睡眠中让身体得到自然调理。