失眠怎么办如何快速睡眠

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

现实生活中很多人受到失眠的困扰，失眠会使人精神恍惚，而且会影响人的精神状态，为了帮助人们摆脱失眠的困扰，下面会给出一些有效的治疗方法。

失眠怎么办如何快速睡眠

1

方法一：失眠原因有很多解决办法有很多，导致失眠的原因主要有环境原因，个体因素，躯体原因，情绪因素等。改善失眠症状， 避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，避免情绪刺激。

2

方法二：消除失眠的方法有很多，消除失眠的有效方法，不是控制而是治疗，抗失眠的正道，不但要对症下药，还要清除病源。今天，可以接受抗焦虑，抑郁治疗。

3

方法三：消除失眠的方法可以通过减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料如咖啡，浓茶等，不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态。

注意事项

消除失眠的方法有很多，可以通过减轻大脑兴奋状态，睡前少喝茶和咖啡等方法来加以治疗。