深度睡眠多长时间好

专家

袁俊丽 主任医师

内科 邯郸市第一医院（三级甲等）

概述

我最近的睡眠一直很浅，一点动静我就会醒来，但醒来生也很快会再次进入睡眠，只是这样的睡眠虽然睡的时间够长，可还是会让我第二天很累。那么，那我想知道人的深度睡眠多长时间比较好？

深度睡眠多长时间好

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首先:一般在0点--3点是深睡眠时间，睡下后大约1小时--1.5小时进入深睡眠。所以晚上最晚入睡时间10点半--11点。现在因为工作压力大，很多人都有这种现象。充足的睡眠很重要.但不是每个人都可以到达一个很好的质量.这和工作,生活环境等等因素有关,但我们可以保证的是每天正常的起居. 我可以可以通过瑜珈休息术来睡眠。

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其次:提出中小学生(6～18岁)一昼夜睡眠一般不应超过8小时；19～55岁的青壮年一般不应超过7小时睡眠；60岁以上的老年人一般应6小时左右。当然，上述睡眠时间只是一个参考时间，各人睡眠多少，还应根据自己的体格、营养状况、生活条件、环境，以及脑力与体力、劳动强度等综合因素来考虑。

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最后:深度睡眠是睡眠的一个部分，只占整个睡眠时间的25%，深度睡眠也被称作是“黄金睡眠”。人的夜间睡眠，一般分5到6个周而复始的周期，每个睡眠周期约60分钟～90分钟。睡眠时间的长短也与寿命的长短有关。一项大型的流行病学研究证实，过短的睡眠与过长的睡眠似乎都能影响人的寿命。

注意事项

我们都知道睡眠不足对健康的危害甚大，所以一定要有足够的睡眠，睡前不要去想一些烦心事。