我以前一直以为我很健康,现在的我感到很自卑,我得了这个早泄,我是真心的不敢告诉家人和朋友,下面让我们一起来说一说如何锻炼早泄。
第一:早泄患者要多吃壮阳食物,狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊肾等就是不错的选择,动物内脏因为含有大量的性激素和肾上腺皮质激素,也能增强精子活力,提高性欲,属壮阳之品。
第二:自我保健疗法,点按两侧三阴交(在小腿内侧,当足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方),轮流进行,点按时做收腹提肛动作。每日1~2次,每次30~40分钟。
第三:脱敏疗法,用左手手掌托住阴茎头、冠状沟及系带部位,右手手背有节奏地拍打阴茎头部及冠状沟部位,开始拍打100次,以后每天拍打150~200次。着称为阴茎拍打法。用冷水浸泡阴茎头部及冠状沟周围5分钟。
夫妻在婚前就应学习一些性生理和性心理知识,解除精神紧张状态及恐惧心理。实际上,只要正确对待性的问题,掌握性生活和性兴奋的规律,解除心理负担,早泄是完全可以避免的。
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