孕妇吃什么不会便秘

专家

包文中 副主任医师

普外科 合肥市第二人民医院（三级甲等）

概述

便秘是指排便频率减少，一周内大便次数少于2～3次，或者2～3天才大便1次，粪便量少且干结时称为便秘。但有少数人平素一贯是2～3天才大便1次，且大便性状正常，此种情况不应认为是便秘；那么孕妇吃什么不会便秘呢？

孕妇吃什么不会便秘

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首先，多吃新鲜蔬菜，增加饮食中纤维的摄取量;

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其次，每天加食糠皮、麦麸等，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生;

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最后，每天早上起来空腹喝温水冲的蜂蜜水、蜂蜜对肠道有润滑作用;

注意事项

主食不要太精过细，要注意多吃些粗粮和杂粮。因为粗粮、杂粮消化后残渣多，可以增加对肠道的刺激，利于大便排泄。