半年前开始,我发觉自己的身体慢慢有点熬不住了,腹部经常疼,我也不敢给老婆说,怕她担心。后来通过锻炼现在病情也有了一定的控制,对于运动治疗方法的问题,下面我来告诉大家。
第一:运动治疗。运动种类:轻度脂肪肝的人主要选择以锻炼全身体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动,也就是通常所说的有氧运动,比如慢跑、中快速步行、骑自行车、上下楼梯、爬坡等。不过一般在都市生活的人群,连休息都是奢望,更别谈抽出时间运动了。患有轻度脂肪肝的人可尽可能的抽出一点时间进行适量的运动,这对轻度脂肪肝的治疗是极有帮助的。
第二:在制订合理的运动方案之前,最好进行全面体检。老年人尤其要注意,因为脂肪肝患者容易患有心脑血管系统疾病,有些运动并不适合,因此体检是必要的。对于老年人,步行是最好的运动方式。在运动过程中,要注意循序渐进,逐渐增加运动量,将心率或脉搏控制在每分钟125次的中等强度范围以内。另外,老年人最好不要离家太远,最好和其他朋友一起运动。老后人还应随身携带急救药品及健康记录卡,以防出现意外情况。
第三:适当增加运动 促进体内脂肪消耗。行走、仰卧起坐或健身器械锻炼都是很有益的。
患者朋友应多食富含维生素的绿叶蔬菜和瓜果,多喝水,适量增加蛋白质补充,适量运动,尽量做到生活有规律,身心放松建立健康的生活方式。而朋友也不用担心,脂肪肝不会传染给周边的人。
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