我前段时间表弟因为应酬比较多,就患上了轻度脂肪肝,去医院检查后明白为什么得了脂肪肝这种病了,这个让我和大家分享一下。
第一:增加活动量,减轻体重!每天一定量的运动可增强机体器官的功能。脂肪肝的人主要选择有氧运动,比如慢跑、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球等
第二:在饮食上少进食猪肉、牛肉,多进食鱼肉、虾肉、鸡肉、羊肉;喝牛奶、酸奶;多吃水果、蔬菜和高纤维的食物。
第三:脂肪肝患者的饮食要以高蛋白低脂肪为主。所以饮食一定要清淡,不能油腻的食物,像那种油炸烧烤的食物就不要吃了,还有就是补充一些维生素和矿物质,为身体增强免疫力,保持活力的身体。平时可以适当的喝一些绿茶之类,还是有一些好处的。
(1)适量饮水,以促进机体代谢及代谢废物的排泄。(2)含有甲硫氨基酸丰富的食物,如小米、莜麦面、芝麻、油菜、菠菜、菜花、甜菜头、海米、干贝、淡菜等食品可促进体内磷脂合成,协助肝细胞内脂肪的转变。(3)忌辛辣和刺激性食物,如姜、辣椒、胡椒、咖喱和酒类等;少用肉汤、鸡汤、鱼汤等含氮浸出物高的食物。少吃或不吃煎炸等油类含量高的食品
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