我们厂里每年都体检,今年体检完时过了几天,一看报告说是脂肪肝,我就又自己去医院查了次,还好是轻度的,医生说,在平时饮食生活上注意些会慢慢好的,我就把医生告诉我的注意事情来给大家分享分享。
第一:增加活动量,减轻体重!每天一定量的运动可增强机体器官的功能。脂肪肝的人主要选择有氧运动,比如慢跑、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球等
第二:在饮食上少进食猪肉、牛肉,多进食鱼肉、虾肉、鸡肉、羊肉;喝牛奶、酸奶;多吃水果、蔬菜和高纤维的食物。
第三:脂肪肝患者的饮食要以高蛋白低脂肪为主。所以饮食一定要清淡,不能油腻的食物,像那种油炸烧烤的食物就不要吃了,还有就是补充一些维生素和矿物质,为身体增强免疫力,保持活力的身体。平时可以适当的喝一些绿茶之类,还是有一些好处的。
总之,脂肪肝患者在进行运动时要注意把握3个原则,即“方式合理”“强度适当”和“持之以恒”。
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