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患上了肩周炎如何进行运动保健

分享者:父亲更新时间:2016-11-21 11:55:32200阅读
专家
崔晓明 主任医师
骨科 吉林市人民医院(三级甲等)
概述

我们平时一定要做好肩部的保暖工作,不要让肩受凉,这样就可以有效的预防肩周炎的发生了,如果一旦发生了肩周炎以后我们可以通过一些运动来进行患者症状,有些老年朋友们在患上了肩周炎这种疾病之后,为了缓解这种疾病所带来的痛苦,都会通过一些适当的锻炼方法来帮助自己对这种疾病进行辅助治疗,虽然锻炼方法的效果非常的好,但是患者也要讲究锻炼的步骤,避免过度锻炼对自己的身体造成伤害,下面我们就来了解一下吧!

患上了肩周炎如何进行运动保健
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1、甩臂:两臂高举过头顶,手心向外,自然向上甩,带动腰部颤动共做36次。最后做左右上下甩臂动作,各做18次。   

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2、拍打肩膀:先用右手掌以中速稍用力拍打左肩,左手拍打后背,接着用左手以同法拍打右肩,右手拍打后背,共拍打50次。   

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3、抻拉肩部:先用左手以中等速度稍用力向左抻拉肩膀,然后右手以同法向右侧抻拉肩膀,左右交替进行,共抻拉36次。

注意事项

肩周炎的患者不妨尝试一下上述的一些简单的运动,或许会对我们的病情起到很好的作用,保证自己的预防效果的话,那么在生活中就要做好防寒保暖的工作,还要加强自身的功能锻炼,改变自己的不良姿势,积极的预防各种颈肩疾病,这样就可以避免肩周炎的发生,也可以保证自己的身体健康。

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