每到冬季,我的膝盖就会开始疼,还发酸。这种情况已经持续2年了,可是到了今年不仅膝盖疼,连手肘都开始有点隐隐作痛,去医院检查是骨性关节炎,下面就来介绍一下骨性关节炎如何治。
第一:选择对关节冲击小的柔和运动,循序渐进,包括增加关节活动度锻炼、增强关节周围肌力锻炼及增加耐力锻炼,如散步、股四头肌锻炼、游泳、太极拳等,以改善关节功能。
第二:骨关节炎患者既要避免高强度的负重锻炼,又要有一定的活动量,所以需要制定合适的运动计划。缓慢而平稳的锻炼是开始的最佳方式。
第三:有氧运动通常指低—中等运动强度且持续时间较长的耐力性运动,如行走、慢跑、蹬功率自行车、打太极拳等。有氧运动训练可以减轻体重,减小下肢负荷。
骨性关节炎这种疾病的患者,在日常的生活中要避免过度劳累,骨关节炎患者常出现关节周围的肌肉、韧带力弱,并且这可能是加重或促进骨关节炎进展危险因素。所以,需要进行下肢肌肉的肌力训练,但是不能过于劳累,动作应该舒缓一些,以免病情加重。
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