常年腰腿痛,怕风吹,怕冷怕凉。10年前得病,越来越重,拍片珍断是骨质增生,骨关节炎,吃药打针,热敷电疗,偏方蒸洗等,总不见好转。现在病情有了一定的控制,下面我来跟大家分享下治骨性关节炎症状方法。
方法一:慢跑。 对于膝关节症状不是很严重的老人,慢跑是增强关节韧带弹性的好方法。跑步时最好用脚的前半部分先着地,以缓冲腿的震动,防止膝关节损伤。跑步结束后不宜马上停下来,而应缓慢步行或原地踏步。
方法二:高位马步。两膝稍变曲(10~30度),以膝关节不痛为宜。静蹲不动,两手平举,目视前方,开始坚持几分钟,并逐渐增加时间。一般达到每次10分钟左右即可,每天早晚各做1次。
方法三:仰卧抬腿。 仰卧床上,患腿上抬15度左右,初做时可保持1~3分钟,练习一段时间后,空中抬腿时间争取达到10~15分钟。随后也可练习用脚挑一个枕头,增加力量,每天2~3次。
无论何种原因引起的关节炎或何种类型的关节炎,均应及早诊治,以免导致永久性关节功能障碍甚至致残。
常见疾病 299阅读
常见疾病 135阅读
常见疾病 274阅读
常见疾病 129阅读
常见疾病 282阅读
常见疾病 181阅读
常见疾病 299阅读
常见疾病 246阅读
常见疾病 168阅读